do pracy

[...] i kulturystykę i inne sporty razem :) oczywiscie przemyślany trening to podstawa. Co do planu jeśli chodzi o pierwszy dzień ćwiczeń klatki piersiowej według mnie za dużo pracy na sztangach zamiast wyciskania na skosie sztangą daj pompki na poręczach. A wyciskanie na skosie hantelki co trening możesz zamieniać ze sztangą, żeby klatka piersiową [...]

Badania w pracy albo do służb pewnie. Wtedy każdy najbardziej obsrany :-) Ładuj Heparegen 3 x 2tab ed, opakowanie TAD'ka po kablach, do tego jakiś NAC i przyspieszysz proces trochę. HepaMerz ładnie działa ale ten w amp do obrotu szpitalnego.

[...] a silowo tym bardziej. Chociaz jak patrze na wasze osiagniecia to wielki szacun." Dziękuję za zauważenie naszych osiągnięć :-) - trenuje się to do czegoś się dochodzi jeśli się chce . Nie negowałem lecz zauważyłem, że kulki wymagają pracy nad techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Ze wzrostem techniki rośnie też siła i ciężar kulki z uchem.

Nic nie zmienił nic nie jem w pracy przez 8 godzin sama woda i wracam do domu spać , przymusowa redukcja pewnie nie zdrowo tak ale już w deprechę w padam od tego bębna

Damian, wystaw dla mnie aukcje na allegro za 1zł. W pracy nie mam dostępu do allegro ani do gg więc zalicytuje dopiero wieczorem w domu. Prześlij linka na gg do aukcji z punktami pozdrawiam

Nie wiem czy mamy skrajne, ja uwazam aby brac jak najmniej i najwiecej pracy w to wlozyc a nie kombinowac, lecz niestety rozne rzeczy dzialaja na rozne osoby inaczej w roznich dawkach i dlugosciach tzw cyklu. Ja znam wiele osob co po np strzale lub 2 susty dostawali gino, co po np 50mg propa przez 3 tyg dostawali strasznego tradu ktorego nie [...]

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

Moja ambicją jest bycie chociażby na drugim miejscu zresztą i tak troszeczkę pracy włozyliśmy w ten dział, należy nam się bycie ekspertami w dziale "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

[...] - to ja jednak widziałbym to inaczej. Wyjściowo przyjmij 1800 kcal. Z tego za jakiś czas zawsze można odjąć lu b dodać kalorii - ale to wyjdzie z obserwacji efektów Twojej pracy. Nie przekraczaj 120 gram białka. Tłuszcze - 60-70 gram powinno być ok. Reszta kaloryczności z węglowodanów. 150 g białka to za bogato. Początkująca osoba - nawet facet [...]

[...] jakie stosować będziesz na siłowni jeżeli oczywiście się tam zapiszesz :) Ale polecam jednak trening na siłowni efekty zobaczysz szybciej i będą dawały więcej satysfakcji jednak nie możesz liczyć na to że w 2-3 miesiące zrobisz dobrą sylwetkę na to potrzeba więcej czasu i dużo ciężkiej pracy :) jednak można się od tego uzależnić. Pozdrawiam :)

uzupełnienie ankiety,bo nie mogę edytować. Wstaje około 6,30. Praca fizyczna do 16,30-17,00 W pracy dwie przerwy około 10,30-11,00 i o 13,30-14,00 Trening około 18,20 Spać mam zamiar chodzić teraz około 22,00-22,30

Ryby postaram się zamienić na świeże chociaż co drugi dzień, a posiłek wpisany jako lunch jest taki bo nie mam przerwy w pracy do 15, więc jem coś w biegu żeby nie być głodny. Mięso z drugiego śniadania rozłoże też na pierwsze. Wstawię wieczorem dodatkowe rozpiski diet i będę prosił o dalsze rady.

[...] grasz w tenisa, to mozna by dodac nieco cwiczen dynamicznych, ktore wspomoga sama gre:-) dostosowac plan do mozliwosci motorycznych tenisisty, uwzgledniajac wykorzystanie pracy rak, co do samego planu Fbw A Przysiad tylny 4s 15 pow Podciąganie na drążku 4 s 10pow Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15 pow Ohp 3s 10 powc - ja bym dal push press ze [...]

[...] na 1 w nocy. Clen 2 tyg brać 2 tyg przerwy czy 3 tyg brać 2 tyg przerwy Pytam sie po raz drugi dla pewności ponieważ niechce zajechać organizmu. W czasie przerwy Tight Hardcore. Oraz małe pytanie dodatkowe w pracy zabardzo nie mam co zabierac do jedzenia, zazwyczaj batonik albo owoc by nie dopuścić do hardcorowego głodu ;) Czy to nie problem ??

120g węglowodanów i wolę zapytać z warzywami czy bez? Tak czy inaczej trochę ich za mało, szczególnie w DT. Mało węglowodanów powoduje spadek pracy tarczycy u kobiet a co za tym idzie zwolnienie metabolizmu. Dla poprawienia sylwetki lepiej jakbyś ćwiczyła stałym treningiem siłowym do którego mogłabyś dorzucić cardio (nie za długie)/interwały.

[...] budujesz wytrzymałość? Jak będziesz leciał ciężarowo w unoszeniach bokiem to długo nie pociągniesz bo to nie jest ćwiczenie stworzone do szarpania ciężarów tylko do fajnej pracy na mind muscle. O ile rozpiętki w wersji siłowej da się zrobić na 5 powtórzeń o tyle unoszenie bokiem już nie za bardzo bym się szarpał z ciężarem. Ale nadal nie [...]

Możesz HIIT łączyć z aerobami unikaj łączenia z siłką Co do monitorowania pracy serca, zakup polar, warto!!!

[...] strony. Ja chciałem sobie kupić siłkę, bo sam raczej nie mam zacięcia do majsterkowania. Z kasą krucho było - wiadomo. Trzeba było sie podjąć jakiś robótek dorywczych. To co zarobiłem zdobyłem rzetelną, niekiedy ciężką pracą. Wiadomo, że samoróbki robią wrażenie. Ale czasami zdobycie kasy na sprzęt kupny też wymaga wyrzeczeń i ciężkiej pracy.

Jestem pod wrażeniem Michał . Naprawdę ogromny wkład pracy i determinacji który musiałeś ponieśc . Warto było jednak ,przemiana zasługuje na uznanie Sog to za mało ale tylko tyle mogę dać . Zapraszam do mnie do dziennika też walczyłem z lenistwem i fatem

[...] tkanki tłuszczowej *Lepsza "pompa" okołotreningowa *Działanie prozdrowotne, np. detoksykacja, oczyszczenie organizmu z substancji szkodliwych / niepożądanych *Poprawa motywacji + "Kop" Energetyczny do jeszcze cięższej pracy na treningach *Poprostu - PIERWSZY PRAWDZIWY TEST W ŻYCIU %-) Zmieniony przez - RiseMeph w dniu 2013-03-04 20:44:58